Кардиологи назвали эффективные способы снизить давление без лекарств

25.11.2019 13:48

Если давление поднялось до критической отметки, испытывать альтернативные методы однозначно не стоит, предупреждают специалисты.

Люди, страдающие от периодического повышения давления - «мягкой» гипертонии, - могут его нормализовать несколькими простыми способами. При умеренной и тяжелой гипертензии они также актуальны, но в сочетании с лекарствами, пишет «Российская газета».

Первый способ заключается в правильном рационе. Например, DASH-диета способна нормализовать давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, отмечает издание со ссылкой на aif.ru. Главная составляющая диеты - овощи, фрукты и крупы. Также можно есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу.

Простой и эффективный способ держать давление под контролем - умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба.

- Еще один вариант заключается в релаксе. Следует хотя бы раз в день устраивать себе разгрузки. Подойдет любой способ временного выпадения из мира: медитация, прогулка в одиночестве, - отметила кандидат медицинских наук врач-терапевт-кардиолог Ольга Александрова.

Также она рекомендовала отказаться от соли, алкоголя и начать худеть - избыточный вес провоцирует высокое давление.

В марте эксперты составили список напитков, регулярное употребление которых помогает понизить артериальное давление. Тогда же появились данные о пользе овсяной каши для больных гипертонией.

Ранее диетологи поделились списком полезных для сердца и снижающих давление продуктов.

Ученые рассказали, чем заменить спорт при похудении

Мегафон наживается на нищих: 1000 рублей абонентки отправили на чужой номер с задолженностью

ЛУКОЙЛ-Коми продолжает развивать производственные мощности по добыче тяжелой нефти

Услуга «Законная отсрочка» сервиса «Долгам.НЕТ» даст передышку в платежах до 2-х лет

Владимир Ефимов: «Успехи НПО «Алмаз» – пример высокой эффективности столичной программы»